Белковая диета для похудения: меню на неделю со списком блюд

отзывы о белковой диетеДиета, основанная на увеличенном потреблении белка, отлично подходит тем людям, которые увлекаются занятием спортом и при этом соблюдают диетическое питание. Организм человека очень нуждается в данном компоненте, который, как известно в большом количестве содержится в мясе. Соблюдая такую диету важно сразу составить меню на целую неделю.

Основные положения белковой диеты

По факту, белковая диета призвана уменьшить потребление жиров и углеводов, которые человек получает ежедневно в большом количестве. Многочисленные отзывы о белковой диете для похудения говорят о том, что такой подход к сбросу веса себя вполне оправдывает. Предполагаемый рацион содержит микроэлементы и витамины, которые направлены на быстрое утоление голода. Основными продуктами, которые стоит исключить из своего меню станут все изделия из теста, в том числе и макароны, а также жирные продукты и сладости.

Как составить меню диеты

Любые диетические рационы предполагают составления списка разрешенных продуктов, и данный случай тому не исключение. При белковой диете для похудения меню на неделю составляется из расчета питания 4 раза в день. Кроме основных трех приемов пищи здесь должен присутствовать второй завтрак, который является неким перекусом.

Также необходимо знать, что существует также белковая диета для похудения от Елены Малышевой, которая помогает избавиться от лишних килограммов уже за 10 дней. Профессиональный врач продумала меню диеты так, чтобы за отведенное количество дней можно было сбросить до 5 кг.

Основные принципы диеты

Принципы диетыДанное диетическое питание в первую очередь рассчитано на спортсменов и тех людей, кто регулярно занимается активными физическими упражнениями. По типу белковая диета считается быстрой, потому что она соблюдается всего 7 дней. Но это совсем не означает, что после сброса некоторого количества килограмм во время диеты, они не придут снова.

Чтоб набор веса не продолжался, необходимо объединить диету с упражнениями на разные группы мышц. Возможно, будет не лишним записаться в спортзал или на фитнесс.

Для поддержания нормы энергетических веществ в организме, общая калорийность продуктов за день должна быть равна 1200 ккал и более. Кроме того, очень важно пить воду, минимальный объем – 1,5 литра ежедневно.

Весь рацион может включать блюда из курицы, индейки, яичные блюда, супы и бульоны на курином отваре, свежие фрукты, исключая бананы. В качестве напитков разрешено обезжиренное молоко и различные коктейли и смузи из кефира и творога.

А вот еще пара домиков и не только:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.